وقتی زوج‌ها دائماً با هم اختلاف دارند و نمی‌توانند در مورد چیزی به توافق برسند، می‌تواند بر روابط آنها فشار وارد کند. با این حال، اقدامات و کارهای اساسی وجود دارد که می توان برای رسیدگی به این موضوع و تلاش برای یافتن زمینه های مشترک انجام داد. در اینجا شش مرحله به همراه یازده کار ضروری وجود دارد که وقتی شما و همسرتان در مورد چیزی به توافق نرسیدید:

مرحله 1: تفاوت ها را بپذیرید و بپذیرید

اولین قدم برای حل اختلافات این است که بپذیرید و بپذیرید که شما و همسرتان دیدگاه‌ها، نظرات و روش‌های فکری متفاوتی دارید. درک این نکته ضروری است که عدم توافق بخشی طبیعی از هر رابطه است.

مرحله ۲: آزادانه و محترمانه ارتباط برقرار کنید

ارتباط موثر هنگام برخورد با اختلافات بسیار مهم است. زمانی را برای گوش دادن فعالانه به دیدگاه شوهر خود بدون وقفه یا نادیده گرفتن افکار او اختصاص دهید. افکار و احساسات خود را به وضوح بیان کنید و به جای سرزنش یا متهم کردن، از جملات «من» استفاده کنید.

مرحله 3: زمینه مشترک را پیدا کنید

به دنبال مناطقی باشید که می‌توانید زمینه های مشترک یا علایق مشترک پیدا کنید. به جای تثبیت بر روی اختلاف نظرها، روی چیزهایی که هر دوی آنها موافق هستید تمرکز کنید. با یافتن زمینه های مشترک، می‌توانید پایه ای برای حل مسائل چالش برانگیزتر بسازید.

مرحله 4: به دنبال سازش باشید

سازش نقش حیاتی در حل اختلافات دارد. هم شما و هم همسرتان ممکن است لازم باشد برخی از جنبه های موقعیت خود را کنار بگذارید تا به یک راه حل قابل قبول متقابل برسید. مایل باشید نیمه راه را ملاقات کنید و حد وسطی پیدا کنید که هر دو طرف را راضی کند.

مرحله 5: گوش دادن فعال را تمرین کنید

گوش دادن فعال نه تنها شامل شنیدن آنچه شوهرتان می‌گوید، بلکه درک دیدگاه و احساسات او در پشت حرف‌هایش است. با قرار دادن خود به جای او و اعتبار بخشیدن به احساسات او، همدلی خود را نشان دهید. این می‌تواند به ایجاد فضای اعتماد و تفاهم کمک کند.

مرحله 6: کمک حرفه ای را در نظر بگیرید

اگر شما و همسرتان به تنهایی قادر به پیشرفت نیستید، جستجوی کمک حرفه ای از یک زوج درمانگر یا مشاور می‌تواند مفید باشد. یک متخصص آموزش دیده می‌تواند راهنمایی کند، ارتباطات سازنده را تسهیل کند و راهبردهایی را برای حل و فصل موثر اختلافات ارائه دهد.

کارهای ضروری:

1. احترام را حفظ کنید: با یکدیگر محترمانه رفتار کنید حتی زمانی که مخالف هستید. از نام بردن، تحقیر یا استفاده از زبان تحقیر آمیز پرهیز کنید.
2. وقفه بگیرید: اگر بحثی داغ یا بی نتیجه شد، قبل از ادامه گفتگو کمی استراحت کنید و افکار خود را جمع آوری کنید.
3. روی مسئله تمرکز کنید: روی موضوع خاصی که در دست دارید متمرکز بمانید و از مطرح کردن درگیری‌های گذشته یا مسائل نامرتبط که ممکن است تنش‌ها را تشدید کند، خودداری کنید.
4. از نشانه های غیرکلامی استفاده کنید: به نشانه های غیرکلامی مانند زبان بدن و لحن صدا توجه کنید. مراقب باشید که نشانه‌های غیرکلامی شما چگونه ممکن است بر مکالمه تأثیر بگذارد.
5. راه‌حل‌های برد-برد پیدا کنید: به دنبال راه‌حل‌هایی باشید که هم برای شما و هم برای همسرتان مفید باشد نه نتایج یک‌طرفه.
6. همدلی را تمرین کنید: سعی کنید دیدگاه شوهرتان را با قرار دادن خود به جای او درک کنید. این می‌تواند همدلی را تقویت کند و به درک بهتر منجر شود.
7. به نوبت صحبت کنید: به هر فردی اجازه دهید تا افکار خود را بدون وقفه بیان کند. صحبت کردن به نوبت باعث تقویت گوش دادن فعال و جلوگیری از سوء تفاهم می شود.
8. جلوگیری از اولتیماتوم: استفاده از اولتیماتوم یا تهدید می‌تواند درگیری ها را تشدید کند. درعوض، روی یافتن مصالحه و راه‌حل‌های مورد توافق متقابل تمرکز کنید.
9. به دنبال میانجیگری باشید: در صورت لزوم، برای تسهیل بحث و کمک به یافتن زمینه مشترک، یک شخص ثالث بی طرف مانند یک میانجی را در نظر بگیرید.
10. مایل به عذرخواهی باشید: تشخیص دهید که چه زمانی مرتکب اشتباه شده اید یا ناخواسته به شوهرتان آسیب رسانده اید. عذرخواهی نشان دهنده فروتنی و تمایل به تلاش برای حل و فصل است.
11. صبور بودن را تمرین کنید: حل اختلافات به زمان و تلاش نیاز دارد. هنگام تلاش برای یافتن راه حل، با روند و با یکدیگر صبور باشید.

با پیروی از این مراحل و اجرای کارهای ضروری، شما و همسرتان می‌توانید ارتباطات را بهبود ببخشید، زمینه‌های مشترک پیدا کنید و برای حل و فصل اختلافات به شیوه‌ای سالم و سازنده تلاش کنید.